Ishrana po krvnim grupama: Vodič za optimalno zdravlje

U potrazi za idealnim načinom ishrane koji će odgovarati našem organizmu, sve se češće nailazi na koncept ishrane baziran na krvnoj grupi. Ovaj pristup polazi od pretpostavke da naša krvna grupa, kroz genetsko nasleđe, određuje način na koji naše telo reaguje na hranu, toleriše stres i bori se sa bolestima. Istraživanja u ovoj oblasti, iako još uvek predmet debate, ukazuju na zanimljive veze između onoga što jedemo i kako se osećamo. Upravo kao što biološki tretmani i anticelulit masaže deluju na specifične nedostatke kože, tako i personalizovana ishrana može delovati na unutrašnju ravnotežu organizma.

Zašto je krvna grupa važna za ishranu?

Teorija ishrane po krvnim grupama zasniva se na činjenici da se ljudi sa različitim krvnim grupama razlikuju po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada namirnica koja ne odgovara našoj krvnoj grupi uđe u organizam, antitela je mogu prepoznati kao štetnu, grupišu je i pokušavaju da je izbace iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem je preopterećen samo eliminacijom tih namirnica, što mu umanjuje sposobnost prave borbe protiv bolesti i virusa. Višak loše unesene i neprerađene hrane organizam često deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što vremenom može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Stoga su periodi čišćenja lica i organizma od velikog značaja za očuvanje imuniteta.

Krvna grupa O: Lovac

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Intenzivne fizičke aktivnosti su im najbolji odgovor na stres. Najčešća oboljenja koja ih mogu zadesiti usled neodgovarajuće ishrane su upale, čir i artritis.

Hrana koju treba izbegavati: guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica, mlečni proizvodi (naročito sirevi), kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrko crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine, cimet, muškantni orah, biber, vanila i sirće.

Korisna hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Krvna grupa A: Poljoprivrednik

Ovo je grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća, odnosno prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije. Lošom ishranom se mogu izazvati problemi poput raka i bolesti srca.

Hrana koju treba izbegavati: slanina, govedina, svinjetina, sve vrste mesa (osim piletine i ćuretine u neutralnoj meri), mlečni proizvodi, pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkast pasulj, pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine, kapar, biber, vinsko i jabukovo sirće, crvena sitna paprika.

Korisna hrana: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari.

Krvna grupa B: Nomad

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz predela Indije i bili su adaptirani na konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda. Imaju tolerantne organe za varenje, ali i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Hrana koju treba izbegavati: piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina, školjke, brancin, krabe, hobotnice, tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenica, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz, kokos, urme, nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber.

Korisna hrana: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, list, meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj tačkaš, proso, ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršunov list.

Krvna grupa AB: Enigma

Ova krvna grupa nastala je relativno skoro mešanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju osetljivije organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je fizicka aktivnost, ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Hrana koju treba izbegavati: piletina, svinjetina, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljda, kukuruz, artičoke, avokado, pečurke, masline, paprike, rotkvice, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvena paprika, heljda, kamut.

Korisna hrana: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slani kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršunov list, proso, zob, riža, raž.

Ishrana, estetika i celokupno blagostanje

Povezanost ishrane i izgleda je neosporna. Zdrav način ishrane doprinosi čistijoj koži, manjem stvaranju akni, jačoj i sjajnijoj kosi, kao i očuvanju zdrave telesne težine. Iako procedure poput liposukcije, anticelulit masaže ili bioloških tretmana mogu rešiti određene estetske nedostatke, prava promena dolazi iznutra. Kada se organizam hrani onim što mu prija, to se pozitivno odražava na celokupno zdravlje, a samim tim i na izgled. Pravilna ishrana može biti prirodni stimulator kolagena, doprineti uklanjanju masnih naslaga i smanjenju celulita, čime se postižu dugotrajniji rezultati od bilo kog spoljašnjeg tretmana.

Zaključak: Slušajte svoje telo

Ishrana po krvnim grupama nije stroga dijeta, već smernica za izgradnju dugoročnih i zdravih navika. Interesantno je da se radamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam je dobra, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka namirnica nije odgovarala. Ključ je u opažanju i prilagođavanju. Uvek treba imati na umu da su osnovni faktori za pravilnu ishranu pored krvne grupe i vaše trenutno zdravstveno stanje, starosna dob, godišnje doba i nivo fizičke i intelektualne aktivnosti. Kao što biste za podmlađivanje šaka ili korekciju bora izabrali stručnjaka, tako i za izradu optimalnog plana ishrane savetujemo se sa nutricionistom kako biste kreirali najbolji, individualni plan za vaše potrebe.